Tidak sedikit pekerja kantor yang biasanya terpaksa harus duduk di depan komputer berjam-jam lamanya untuk mengerjakan tugas yang begitu banyak. Namun, tahukah Anda bahwa jika duduk terlalu lama di depan komputer bisa berdampak buruk bagi kesehatan tubuh?
Bekerja dengan waktu yang terlampau lama di depan komputer dapat menimbulkan sakit pinggang lantaran postur tubuh yang buruk, ketegangan mata, serta banyak efek buruk lainnya.
Bekerja memang dapat dinilai sebagai salah satu ibadah. Meskipun begitu, hal ini jangan sampai Anda mengabaikan kesehatan Anda sendiri.
Nah, apabila Anda merupakan salah satu dari orang-orang yang mesti berada di depan komputer sepanjang hari, berikut ini ada beberapa tips atau langkah sederhana yang dapat Anda lakukan agar karir dan kesehatan Anda seimbang.
Posisi Duduk yang Ideal
Duduklah pada posisi yang ideal yakni posisi monitor komputer sedikit lebih rendah dari mata.
Taruh Bantal Kecil
Letakkan bantal kecil di belakang punggung bawah Anda agar sekitar pinggang dan bokong dapat nyaman dan beristirahat.
Gerakkan Beberapa Anggota Tubuh
Gerakkan tangan, bahu, dada, leher, perut dan kaki setiap maksimal 1 jam untuk menghindari rasa pegal, pusing, dan melancarkan peredaran darah.
Istirahatkan Mata
Mata juga membutuhkan istirahat. Alihkan pandangan ke obyek yang lebih jauh setiap 30 menit sekali untuk menghindari rasa lelah pada mata.
Coba Berdiri dan Berjalan
Cobalah untuk sesering mungkin berdiri. Berdiri dan berjalan bermanfaat untuk memperbaiki postur dan menghindari ambeien ketika Anda diharuskan duduk berjam-jam di depan meja komputer atau di depan tumpukan kertas kerja.
Ambil Nafas Dalam-dalam
Setiap 30 menit atau 1 jam, ambil nafas dalam-dalam untuk melatih otot perut, dada, dan meningkatkan oksigen yang masuk ke dalam tubuh.
Minum Air Putih
Duduk terlalu lama bisa membuat cairan dalam tubuh menjadi berkurang. Oleh karena itu, minumlah air putih supaya Anda terhindar dari dehidrasi dan sakit pinggang.
Demikianlah beberapa tips sehat yang dapat dilakukan dalam bekerja menggunakan komputer. Semoga informasi ini bisa bermanfaat bagi kita semua.
